恩卓中盈防治骨质疏松“三低”补钙就够了？骨胶原或是缺失一环

近期，省政协委员、浙江省中医院副院长钱宇指出，当前骨质疏松存在知晓率低、诊断率低、治疗率低的“三低”状况，建议将其纳入重点慢性病管理。这一提议迅速引起社会广泛关注。

“三低”现象背后，折射出公众对骨质疏松这一“隐形杀手”的普遍误解：很多人以为年纪大了，只要骨头不痛不痒就无需在意。实际上，骨质疏松在静默中悄然侵蚀骨量，一旦因轻微摔倒、弯腰甚至咳嗽导致骨折，往往已难以挽回。正是这类认知误区，加剧了骨质疏松的蔓延。如今，它已不再是老年人的“专利”，更呈现出普遍化与年轻化的双重趋势。

骨质疏松为何值得高度警惕？

骨质疏松之所以必须引起高度重视，是因为它是一种静默却危害深远的全身性骨骼疾病。其本质在于骨量流失、骨密度降低、骨微结构受损，从而导致骨骼变脆、骨折风险显著增加。

其引发的骨折常见于腰椎、髋部、手腕等部位。对老年人来说，即便没有明显摔跤，只是日常弯腰、转身，甚至打喷嚏，都可能诱发骨折。

值得注意的是，女性进入更年期后，体内雌激素水平大幅下降，会加速骨质疏松的发生。此外，长期吸烟、过量饮酒，缺乏规律运动等不良习惯，也都是它的“帮凶”。因此，对骨质疏松的防治需要引起高度重视。

防治骨质疏松，不只是“补钙”那么简单

提到防治骨质疏松，很多人的第一反应都是补钙。但其实，只补钙远远不够。补钙能筑牢骨骼的硬度，就像给房子砌砖块，而骨骼的韧性，全靠骨骼有机质的核心——骨胶原来支撑，没有它，补再多钙也难以留住。骨胶原会在骨骼内部编织出一张细密的“网”，将钙质等矿物质稳稳锁住，不让营养白白流失。这张“网”还能给骨骼增加弹性，抵御外力冲击，大大降低轻微碰撞就骨折的风险，让骨头真正做到“硬而不脆”，既结实又有韧性。

教你三招，破解冬日护骨难题

冬季是骨痛不适的高发期，科学防治骨质疏松可从以下几个方面入手：

首先，定期检测骨密度，及时捕捉骨量流失的早期信号。若出现腰腿酸痛、身高变矮等症状，需尽快到医院骨科做相关检查，在医生指导下服用抗骨质疏松药物；用药期间还需定期监测肝肾功能、血钙水平、胃肠道反应，并遵医嘱及时随访复查。

其次，保证充足的营养摄入。日常多吃奶制品、豆制品等富含钙的食物，并搭配维生素D来促进钙吸收。同时，可以有意识地补充富含骨胶原的食物，实现钙与骨胶原的双重养护。

最后，培养良好生活习惯。应注意戒烟限酒，避免久坐久站，保持适当负重运动，例如每日进行30分钟左右的快走，能有效刺激骨胶原的合成，让骨骼更强壮。

骨质疏松的高发和两会政协委员的郑重提议，共同为我们敲响了警钟。预防骨质疏松应摒弃“补钙就行”的认知误区，从钙质补充、骨胶原养护、日常管理三个方面多管齐下，才能真正筑牢骨骼防线。

下载“北京日报”客户端阅读体验更佳哦

扫描二维码下载手机客户端

-->

分享到

发布评论文明上网理性发言，请遵守评论服务协议

未登录

0/200发布发布全部评论

0条

点击加载更多

欢迎下载“北京日报”客户端发表评论

相关阅读热门报道换一批推荐阅读换一批精彩视频换一批猜你喜欢滚动北京国内国际北晚社会文娱体坛旅游文史阅读深度产经调查互联网美食北晚健康消费北晚行业北晚网摘网站地图新闻评论深度理论视频图库悦读互联网财经文化体坛科教消费矩阵网摘东城区政府网站西城区政府网站朝阳区政府网站海淀区政府网站丰台区政府网站石景山区政府网站门头沟区政府网站房山区政府网站通州区政府网站顺义区政府网站大兴区政府网站昌平区政府网站平谷区政府网站怀柔区政府网站密云区政府网站延庆区政府网站市人大市政协市监察委市高级人民法院市人民检察院市政府办公厅市发展改革委市教委市科委市经济信息化局市民族宗教委市公安局市民政局市司法局市财政局市人力社保局市规划自然资源委市生态资源局市住房城乡建设委市城市管理委市交通委市水务局市农业农村局市商务局市文化和旅游局市卫生健康委市退役军人事务局市应急管理局市市场监督管理局市审计局市政府外办市国资委市广播电视局市文物局市体育局市统计局市园林绿化局市地方金融监管局市人防办市信访办市知识产权局市医保局京报媒体矩阵北京日报北京晚报北京青年报北京商报音乐周报新闻与写作北京日报客户端长安街知事艺绽北晚在线北京深读空间